Vücudunun Su İhtiyacını Karşılayan Besinler

su ihtiyacını karsilayan besinler
su ihtiyacını karsilayan besinler
Daha Fazla Göster

Vücudunun Su İhtiyacını Karşılayan Besinler

Hangi yiyeceklerin vücudunuzun su dengesini koruduğunu merak ediyor musunuz? Yaz aylarında artan sıcaklığa bağlı sıvı kaybı susama hissini arttırır. Bu nedenle, bu kayıpların vücut fonksiyonlarının sürekliliği açısından telafi edilmesi gereklidir.

Düzenli su tüketimi daha da önemli hale geldiğinde, günümüzde yorgunluk ve yorgunluk gibi rahatsız edici sorunlarla karşılaşmak istemiyorsanız, sıvı alımınızı artıracak besinleri tüketebilirsiniz.

Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Dyt. Berna Ertuğ, sıvı ihtiyacını ve susuzluğu gideren besinler hakkında bilgi verdi. Ertuğ, susuzluğun, vücut dengesinde bir kayıp ve yüzde 2 oranında su kaybına neden olmasına rağmen, asit dengesinde bir değişikliğe neden olduğunu belirterek, bu sorunların ciddiyetinin daha ciddi olduğunu belirtti.

Birçok insan gün içinde kaybedilen 2.5 litre suyun farkında değildir. Bu nedenle, günde 2 ila 2,5 litre su tüketme ihtimali bu noktada ortaya çıkıyor. Ayrıca, çay ve kahve gibi sıvılar kesinlikle su tutmaz. Doğru sıvı alımı ile hangi besinler yardımcı olabilir? İşte cevap!

Salatalık

Salatalık,% 95 su içeriğine sahip, sağlık dostu bir sebzedir. Ayrıca A ve C vitaminleri açısından da zengindir.

Kavun

Buna% 90 su içeren bir kavun, potasyum ve C vitamini deposu diyebiliriz. Kan basıncı düzenleniyor, uykusuzluk gitti ve yorgunluk bir bonus!

Domates

Bağışıklık sistemini güçlendiren ve likopen sayesinde dolaşımın yavaşlamasını engelleyen domates suyu, vücut sağlığı açısından büyük bir değere sahiptir.

Çilek

C vitamini bakımından zengin fiğde% 90 su vardır. Ayrıca kalp ve damar hastalıklarını önler ve enfeksiyonlarla savaşır.

Yoğurt

% 80’lik önemli bir su içeriğine sahip olan yoğurt, içeriğindeki yararlı bakterilerle bağırsak düzenleyici olarak görev yapar. Ayrıca kemikler, dişler, sinirler ve kaslar da çok iyidir.

Karpuz

% 92 ile sulu meyvelerden biri olan karpuz, yazın değişmez. Unutulmamalıdır ki, vitaminler beta-karoten, likopen ve C vitamini bakımından zengin olan B kaplıdır. Kolesterol seviyesinin artmasını engelleyen karpuzun, bu durumdan dolayı abartılmadan tüketilmesi gerektiğini de hatırlatmak yararlıdır. yüksek şeker içeriği.

Biber

A ve C vitaminleri içeren bol miktarda biber% 90’dan fazla suya sahiptir. Ayrıca onun sağlıklı emeği ile ünlüdür.

Kabak

Önemli miktarda su içeren sebzelerden biri kabaktır. Yaz sıcağında ağır yiyecekleri tüketmek yerine, ekmek yemeyi tercih edebilirsiniz.

Marul

Yaklaşık% 95 su içeren marul, su kaybını önemli ölçüde önler. C vitamini olan marulun da hafif olanlardan daha sulu.

Limon

Yaz aylarının vazgeçilmez içeceklerinden biri kesinlikle limonata. % 90 su içeriğine sahip önemli bir kaynak olan limon, şekersiz limonata şeklinde tüketilebilir.

Bayan Güzellik

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Öne Çıkan Yorumlar

  1. BAYAN GÜZELLİK
    Yönetici 3 sene önce

    Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi su tüketiminin de fazlası zarardır. Su zehirlenmesi yaşanabilir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu su litresini hesaplayarak ideal su tüketim miktarınızı öğrenebilirsiniz. Bir insanın günde ortalama 2-3 Lt su içmesi normal kabul edilir.

  2. BAYAN GÜZELLİK
    Yönetici 3 sene önce

    Merhaba Dilmen,
    Sivilce ve sivilce lekelerine karşı çözümler cilt bakımı kategorisinde bir çok makalede değindik. Sizi şu şekilde yönlendirebilirim; öncelikle sivilcelerin neyden kaynaklı olduğunu öğrenmeniz için “Sivilce Kurutma ve Sivilce Oluşumundaki Nedenler” adlı linkteki makaleyi okumanızı öneririm. Ardından sivilce kurutma çözümleri için, Sivilce Kurutucu Çay Tarifi linkteki makaleyi okuyabilirsiniz veya “sivilce” olarak arattırdığınızda sivilce ile ilgili tüm içeriklerimiz listelenir. Sivilce lekelerine karşı çözüm önerim ise lazer düşünmüyorsanız, peeling veya dermaroller çözümleridir. Peeling için yönlendirmek isteyeceğim makale şu olur; Cilt Tipine Göre Peeling Tarifleri

4 Yorum

  1. 3 sene önce

    Merhaba, sivilce ve sivilce lekelerinden nasil kurtulabilirim?

    • BAYAN GÜZELLİK
      Yönetici 3 sene önce

      Merhaba Dilmen,
      Sivilce ve sivilce lekelerine karşı çözümler cilt bakımı kategorisinde bir çok makalede değindik. Sizi şu şekilde yönlendirebilirim; öncelikle sivilcelerin neyden kaynaklı olduğunu öğrenmeniz için “Sivilce Kurutma ve Sivilce Oluşumundaki Nedenler” adlı linkteki makaleyi okumanızı öneririm. Ardından sivilce kurutma çözümleri için, Sivilce Kurutucu Çay Tarifi linkteki makaleyi okuyabilirsiniz veya “sivilce” olarak arattırdığınızda sivilce ile ilgili tüm içeriklerimiz listelenir. Sivilce lekelerine karşı çözüm önerim ise lazer düşünmüyorsanız, peeling veya dermaroller çözümleridir. Peeling için yönlendirmek isteyeceğim makale şu olur; Cilt Tipine Göre Peeling Tarifleri

  2. 3 sene önce

    Niğde merkezden ben Bayansevimli. Günde su tüketimini çok yapıyorum bu seferde çok içiyorum diye zarar olmaz dmi cilt bakımı içinde su gerekliymiş

    • BAYAN GÜZELLİK
      Yönetici 3 sene önce

      Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi su tüketiminin de fazlası zarardır. Su zehirlenmesi yaşanabilir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu su litresini hesaplayarak ideal su tüketim miktarınızı öğrenebilirsiniz. Bir insanın günde ortalama 2-3 Lt su içmesi normal kabul edilir.

Giriş Yap

Bayan Güzellik ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!