Sigarayı Bırakmanın Yolları

Sigarayı Bırakmanın Yolları
Daha Fazla Göster

Sigarayı Bırakmanın Yolları

Sigaranın zararları saymakla bitmeyen bir tane bile faydası olmayan kötü bir alışkanlıktır. Sigara içenlerin çoğu bu durumdan rahatsızdır. Rahatsız olmalarına rağmen birçok insan sigara tiryakiliğinden kurtulamamakta. Sigarayı bırakmak gerçek bağımlısı için ciddi irade istemektedir. Benim iradem zayıf ben bırakamam demeyin. Her şeyin bir yöntemi vardır. Sigara bırakmanın elbette yöntemi vardır. Yapmanız gereken şey size en uygun yöntemi seçmektir.

Sigarayı Nasıl Bırakabilirsiniz?

  • İlk yol içtiğiniz sigara markasını değiştirin. Yıllardır alışık olduğunuz markayı değil de size en kötü gelen içmekten hiç keyif almadığınız markayı seçin. Sigaradan aldığınız keyfin azalmasına hatta yok olmasına sebep olacak bir yöntem bu yöntem.
  • Yaktığınız hiçbir sigarayı bitirmeyin. En fazla yarısına kadar için ve söndürün. Mümkünse 1-2 nefes aldıktan sonra söndürmeye bakın. Bunu yapamıyorsanız tam tersini yapıp abarttın. Filtresine kadar için ve o pis tadı iyice hissedin. Bunu bir koşul olarak koyarsanız o pis tadı almamak için sigara içmekten kaçınabilirsiniz.
  • Sigarayı bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin. Elbette bu tarih çok ileri bir tarih olmamalı. Çok ileri tarihe atarsanız sizde iyi biliyorsunuz ki o tarih gelir geçer. Sigarayı bırakma tarihiniz gelmeden yaklaşık 2 hafta önce katran ve nikotin içeriği düşük markaları için. Bu sizin günlük aldığınız ve almaya alıştığınız nikotin ve katran miktarını azaltacak ve içmediğinizde daha az zorlanmanız da etkili olacaktır.
  • Sigarayı bırakmaya başladığınız ilk zamanlarda canınız her sigara çektiğinde su ve özellikle süt içmeyi deneyin. Süt içtikten sonra canınız sigara çekse ve dayanamayıp yaksanız bile size hiç keyif vermeyecek 2. nefesi almadan söndüreceksiniz.
  • İçmediğiniz her gün için kendinize ufak ödüller verin. Bu güzel bir yemek olabilir. Hatta bu ödülleri günlük haftalık ve aylık olarak çoğaltın. İçmediğiniz her ayın sonuna almak istediğiniz bir şeyi koyabilirsiniz. Sonuçta bir ay sigaraya vereceğiniz parayı isteklerinize harcamış olacaksınız.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Öne Çıkan Yorumlar

  1. 2 sene önce

    için için sakın bırakmaytın. hatta 1 paket içenler 2 pakete geçsn.
    içmeyin içmeyin diyoruz içiyorlar birde boyle deneyelim. 🙂

  2. BAYAN GÜZELLİK
    Yönetici 2 sene önce

    Sigara aslında dudak veya el bağımlılığıda olabilir. Sigara istediğinizde ağzınzıda sürekli bir şeyler geveleyin. Patlamış mısır veya hazır abur cuburlara yönelin eminim sigaradan daha az zararsız olacaktır.

7 Yorum

  1. 2 sene önce

    Sigara içmeseniz o parayla neler yapabileceğinizi düşünün. Bir pakete 15 TL vereceğinize bunu biriktirseniz, çok daha makul bir mali durumunuz olur. Hele ki sarma sigara kaçak sigaraya falan sakın geçeyim demeyin. Tütünün üzerindeki tüm kimyasalları ciğerlerinize çekersiniz. En temizi hiç içmemek

  2. 2 sene önce

    Açıklamalarınızı teker teker okudum, yaklaşık 20 yıldır aktif bir sigara içicisi olarak net söyleyebileceğim bir şey var ise o da kafada bırakmayı planlayıp tek seferde bırakmadır. Şayet kendimden de iyi biliyorum ki eğer tekrar içecek olursak yada yarısını içelim az içmiş oluruz mantığı ile gidersek ne yazık ki bir süre sonra eskisi gibi aynen içmeye devam ediyoruz.

  3. 2 sene önce

    Şu sıralar sigarayı bırakmaya çalışıyorum. Gerçekten işin büyük bir bölümü psikolojik. Gerçekten istenirse yapılamayacak hiçbir şey yok.

  4. 2 sene önce

    Burada sigaranın zararlarını sabaha kadar konuşsak az gelir. Sigara tiryakisi olan birininde hemen bırakabilmesi bizim için basit gibi görünür. Ama öyle değildir. Sigara bırakmak için sağlam irade ve daha fazlası gerekir. Bu konuda gerçekten isteyen bir kişi zamanla ve sabırla sigarayı bırakabilir. Mutlaka da bırakması gerekir.

  5. Sigarayı bırakmak benim için işkence. Bırakmayı planladığım su dönemlerde kendim le resmen savaş veriyorum ve çeşitli bahaneler üreterek kendimii vaz geçiriyorum. Sigarayı bırakmak için umarım bu taktikler işe yarar

    • BAYAN GÜZELLİK
      Yönetici 2 sene önce

      Sigara aslında dudak veya el bağımlılığıda olabilir. Sigara istediğinizde ağzınzıda sürekli bir şeyler geveleyin. Patlamış mısır veya hazır abur cuburlara yönelin eminim sigaradan daha az zararsız olacaktır.

  6. 2 sene önce

    için için sakın bırakmaytın. hatta 1 paket içenler 2 pakete geçsn.
    içmeyin içmeyin diyoruz içiyorlar birde boyle deneyelim. 🙂

Giriş Yap

Bayan Güzellik ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!