Kapat

Metabolizmayı Hızlandıran ve Yavaşlatan Besin Grupları

Anasayfa
Sağlık Metabolizmayı Hızlandıran ve Yavaşlatan Besin Grupları

Metabolizmayı Hızlandıran ve Yavaşlatan Besin Grupları

Eğer hangi besinlerin metoblizmayı hızlattığını ve hangi besinlerin metobalizmayı yavaşlattığını bilirseniz, kilo kontrolü de sizin ellerinizde olur! Zayıflamak, kilo vermek veya kilo almak için bu bilgiler işinize yarayacak.

Yemek yiyerek zayıflamak mümkündür. Ancak tüketilen besinlere dikkat etmek gerekir. Metabolizmayı hızlandırmak kilo vermede etkilidir. Çoğu kişi de aç kalarak ya da yanlış diyetler yaparak metabolizmanın kaplumbağa hızına düşmesine neden olur. Bu şekilde kilo verilemez.

Metabolizma yavaş ise onu ateşlemek gerekir. Peki nasıl? Bunu ancak besinleri severek, besinlerin gücüne inanarak yapabilirsiniz. Tabii ki her besin ile bunu yapamazsınız. Bazı yiyecekleri sınırsız, doyana kadar yiyebilirsiniz.

Doğru besin ise bu, istediğiniz kadar yemek serbest. En az 5 kilo zayıflama ihtiyacınız varsa, metabolizmanız sağlıklı değildir. Bunu sağlıklı hale getirebilmek için gerekli besinlerden yeterince almanız gerekiyor demektir.

Hangi Besin Grupları Sağlıklı?

Vücut, protein, karbonhidrat, vitamin, doğal şeker, sağlıklı yağ ve tahılı aynı anda almalı. Sadece protein almak ya da sadece karbonhidrat ile beslenmek yetmezken; hiçbir şekilde yağ tüketmeden de olmaz. Burada bahsettiğimiz yağ; tabii ki sağlıklı yağlar.

Sürekli Tüketildiğinde Metabolizmayı Yavaşlatan Yiyecekler Neler?

  • Buğday
  • Mısır
  • Süt ürünleri
  • Soya
  • Rafine şeker
  • Kafein
  • Alkol
  • Kuru meyveler ve meyve suları
  • Yapay tatlandırıcılar
  • Diyet yiyecekleri

Metabolizmayı Hızlandıran Sebze ve Yeşillikler Nelerdir?

  • Roka
  • Börülce
  • Brokoli
  • Lahana
  • Kereviz
  • Salatalık
  • Patlıcan
  • Biber
  • Taze soğan
  • Pırasa
  • Marul
  • Mantar
  • Soğan
  • Havuç
  • Balkabağı
  • Ispanak
  • Domates
  • Pazı

Metabolizmayı Hızlandıran Meyveler Nelerdir?

  • Elma
  • Kayısı
  • Armut
  • Böğürtlen
  • Yabanmersini
  • Dut
  • Kiraz
  • İncir
  • Greyfurt
  • Kivi
  • Limon
  • Mango
  • Portakal
  • Papaya
  • Şeftali
  • Ananas
  • Nar
  • Çilek
  • Mandalina
  • Karpuz
  • Erik

Metabolizmayı Hızlandıran Hayvansal Proteinler Nelerdir?

  • Dana eti
  • Tavuk eti
  • Hindi eti
  • Mezgit
  • Sardalya
  • Dil balığı
  • Konserve tonbalığı
  • Hindi pastırması
  • Dülger balığı
  • Yumurta
  • Kuzu eti

Metabolizmayı Hızlandıran Tahıllar Nelerdir?

  • Arpa
  • Esmer pirinç
  • Karabuğday
  • Yulaf
  • Kinoa
  • Kepekli makarna

Metabolizmayı Hızlandıran Bitkisel Proteinler Nelerdir?

  • Badem sütü
  • Badem unu
  • Kaju sütü
  • Nohut
  • Kuru fasulye
  • Barbunya
  • Mercimek
  • Kuru Börülce

Metabolizmayı Hızlandıran Sağlıklı Yağlar Nelerdir?

  • Avokado
  • Humus
  • Çiğ badem
  • Çiğ fındık
  • Zeytinyağı
  • Hindistancevizi
  • Kabak çekirdeği
  • Ayçekirdeği

Yukarıda sayılan besinler tüketildiğinde, artık metabolizma istenilen hıza gelecek ve sabitlenecektir. Böylece yağ yakımı ve kilo verme hızlanacaktır. Besinlerle vücudu mutlu etmek gerekir. Doğru yiyecek istenildiği kadar tüketilebilir. Bu şekilde daha sağlıklı bir yaşam sürmek mümkündür.

Bayan Güzellik

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir