Metabolizmayı Hızlandıran ve Yavaşlatan Besin Grupları

Eğer hangi besinlerin metoblizmayı hızlattığını ve hangi besinlerin metobalizmayı yavaşlattığını bilirseniz, kilo kontrolü de sizin ellerinizde olur! Zayıflamak, kilo vermek veya kilo almak için bu bilgiler işinize yarayacak.

Yemek yiyerek zayıflamak mümkündür. Ancak tüketilen besinlere dikkat etmek gerekir. Metabolizmayı hızlandırmak kilo vermede etkilidir. Çoğu kişi de aç kalarak ya da yanlış diyetler yaparak metabolizmanın kaplumbağa hızına düşmesine neden olur. Bu şekilde kilo verilemez.

Metabolizma yavaş ise onu ateşlemek gerekir. Peki nasıl? Bunu ancak besinleri severek, besinlerin gücüne inanarak yapabilirsiniz. Tabii ki her besin ile bunu yapamazsınız. Bazı yiyecekleri sınırsız, doyana kadar yiyebilirsiniz.

Doğru besin ise bu, istediğiniz kadar yemek serbest. En az 5 kilo zayıflama ihtiyacınız varsa, metabolizmanız sağlıklı değildir. Bunu sağlıklı hale getirebilmek için gerekli besinlerden yeterince almanız gerekiyor demektir.

Hangi Besin Grupları Sağlıklı?

Vücut, protein, karbonhidrat, vitamin, doğal şeker, sağlıklı yağ ve tahılı aynı anda almalı. Sadece protein almak ya da sadece karbonhidrat ile beslenmek yetmezken; hiçbir şekilde yağ tüketmeden de olmaz. Burada bahsettiğimiz yağ; tabii ki sağlıklı yağlar.

Sürekli Tüketildiğinde Metabolizmayı Yavaşlatan Yiyecekler Neler?

Buğday
Mısır
Süt ürünleri
Soya
Rafine şeker
Kafein
Alkol
Kuru meyveler ve meyve suları
Yapay tatlandırıcılar
Diyet yiyecekleri

Metabolizmayı Hızlandıran Sebze ve Yeşillikler Nelerdir?

Roka
Börülce
Brokoli
Lahana
Kereviz
Salatalık
Patlıcan
Biber
Taze soğan
Pırasa
Marul
Mantar
Soğan
Havuç
Balkabağı
Ispanak
Domates
Pazı

Metabolizmayı Hızlandıran Meyveler Nelerdir?

Elma
Kayısı
Armut
Böğürtlen
Yabanmersini
Dut
Kiraz
İncir
Greyfurt
Kivi
Limon
Mango
Portakal
Papaya
Şeftali
Ananas
Nar
Çilek
Mandalina
Karpuz
Erik

Metabolizmayı Hızlandıran Hayvansal Proteinler Nelerdir?

Dana eti
Tavuk eti
Hindi eti
Mezgit
Sardalya
Dil balığı
Konserve tonbalığı
Hindi pastırması
Dülger balığı
Yumurta
Kuzu eti

Metabolizmayı Hızlandıran Tahıllar Nelerdir?

Arpa
Esmer pirinç
Karabuğday
Yulaf
Kinoa
Kepekli makarna

Metabolizmayı Hızlandıran Bitkisel Proteinler Nelerdir?

Badem sütü
Badem unu
Kaju sütü
Nohut
Kuru fasulye
Barbunya
Mercimek
Kuru Börülce

Metabolizmayı Hızlandıran Sağlıklı Yağlar Nelerdir?

Avokado
Humus
Çiğ badem
Çiğ fındık
Zeytinyağı
Hindistancevizi
Kabak çekirdeği
Ayçekirdeği

Yukarıda sayılan besinler tüketildiğinde, artık metabolizma istenilen hıza gelecek ve sabitlenecektir. Böylece yağ yakımı ve kilo verme hızlanacaktır. Besinlerle vücudu mutlu etmek gerekir. Doğru yiyecek istenildiği kadar tüketilebilir. Bu şekilde daha sağlıklı bir yaşam sürmek mümkündür.

Bayan Güzellik