Vegan nedir? Vegan beslenme nasıl uygulanır? 22 günlük vegan diyeti! Vegan beslenmede ne yenir

Vegan nedir? Vegan beslenme nasıl uygulanır? 22 günlük vegan diyeti! Vegan beslenmede ne yenir
Daha Fazla Göster

Son günlerde birçok ünlü tarafından uygulanan vegan beslenme hayvansal ürünler tüketmemeye yönelik bir beslenme çeşididir. Her geçen gün birçok kişinin tercih ettiği vegan beslenme zayıflatır mı? İnternette araştırılan vegan beslenme nasıl uygulanır, Vegan beslenmede ne yenir? İşte son zamanların trend diyeti vegan beslenmeyle ilgili tüm merak edilenler…

Vegan beslenme hem dünyada hem de Türkiye’de oldukça popüler bir yeme şeklidir. Ayrıca Vegan beslenme et, yumurta ve süt ürünleri dahil olmak üzere hayvansal gıdalardan uzak durma olarak isimlendirilir. Vegan birçok kişi tarafından vejeteryanlık ile de çok sık karşılaştırılmaktadır. Ünlüler arasında oldukça yaygın olarak yapılan vegan beslenmenin zayıflamaya  yardımcı olup olmayacağı herkes tarafından merak ediliyor. İşte vegan beslenmede yenilmesi gereken yiyecekler ve vegan diyet listesi

VEGAN BESLENME NEDİR?

Bir yaşam tarzı olarak bilinen vegan beslenme hayvansal ürünleri hayvansal olan bütün gıdaları yememe şeklidir. Vegan beslenmeyi vejeteryanlıktan ayıran en önemli detay tamamen sebze tüketimi üzerine olmasıdır.  Vejeteryanlar süt ve yumurta da tüketmektedir.

vegan diyet nedir

vegan diyet nedir

VEGAN BESLENME LİSTESİ

Tam tahıllı gıdalar

Keten ve Kenevir bitkisi

Bitkisel sütler

Fındık ve kuruyemişler

Doğal deniz yosunu

Baklagiller

Beslenme mayası

vegan beslenmede ne yenir

vegan beslenmede ne yenir

VEGAN DİYET NASIL YAPILIR?

SABAH

  • 1 kase badem sütü ile hazırlanmış yulaf lapası
  • 4 adet hurma

ARA ÖĞÜN

  • 3 adet orta büyüklükte gün kurusu
  • 3 adet orta büyüklükte kayısı kurusu

ÖĞLE

  • İstediğiniz sebze ile hazırlanmış sebze yemeği

ARA ÖĞÜN

  • 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
  • 3 adet hurma

AKŞAM

  • 1 kase sebzelerden hazırlanmış çorba
  • 1 porsiyon lahana salatası
  • Avakadolu yumurta

vegan diyet listesi

vegan diyet listesi

VEGAN DİYETİNİN FAYDALARI NELER?

Vegan diyeti daha fazla sebze ve meyve içerdiği için daha çok vitamin/mineral ve lif sağlamaktadır. Böylelikle bağırsak kanseri riskini azaltabilmektedir.

Protein ağırlıklı yemekler tüketilmediği için kolestrolünüzü ve kan basıncınızı düşürmektedir.

Diyabet ve kalp hastalığı gibi fazla kiloya bağlı olarak gelişen hastalıklara yakalanma şansınızı azaltır.

vegan diyetinin faydaları

vegan diyetinin faydaları

VEGAN DİYETİNİN ZARARLARI NELER?

Vegan beslenirken doğru oranda uygulandığı takdirde zararı yoktur.

Ancak abur cubur tüketmek yerine sağlıklı olan sebze ve meyvelerle vegan beslenmenizi güçlendirmeniz gerekiyor.

Kalsiyum, B12 ve D vitamini eksikliği oluşmamasına için doktor ve diyetisyen gözetiminde gidişatları takip edilmelidir.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Giriş Yap

Bayan Güzellik ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!