1. BALIK
Balıklar, omega 3 yağ asitleri, protein B12 vitamini ve saç renginin demir içeriğinin donmasını ve kurumasını önler. Özellikle somon selenyum, çinko ve omega-3 içeriği sağlıklı saçlar için bir zorunluluktur. Haftada 2-3 kez balık yiyin. 
2. YEŞİL YAPI SEBZELERİ
Koyu yeşil yapraklı sebzeler A vitamini ve C vitamini ile saça parlaklık verir. Antioksidan ve yaşlanma karşıtıdır. Ispanak, folik asit ve C vitamini içeriği özellikle saçları besler ve güçlendirir. Demir, kadın ve vejeteryanlar için yeterli alınacak önemli bir mineraldir. Demir eksikliği direkt saç kaybına neden olur.
3. KURU MÜHÜRLER
Protein içeriği ile saç büyümesini destekler. Aynı zamanda, demir, çinko ve biotinlerin sağlıklı bir şekilde oynadıkları saç kaynağı olarak rol oynamaktadır. Haftada bir kez tüketilmelidir.
4. TAVUK / HINDID ETİ
Yetersiz protein alımı saç dökülmesine, zayıflamaya ve saç kaybına neden olabilir. Düşük kaliteli düşük yağlı protein kaynaklarından biri olan tavuk ve hindi eti, saç sağlığı için önemli besinlerdir. 
5. YAĞLI TOHUMLAR
Saç derisi sağlığı için selenyum mineral, alfa-linoleik asit ve çinko minerali önemlidir. Özellikle güçlü saçlar için ceviz omega-3 içeriği de önemlidir. Ham badem, fındık ve ceviz her gün beslenmelidir.
6. YUMURTA
Biotin, saç foliküllerinin işlevini artırır ve saç kaybını azaltır. Aynı zamanda yağ asitlerinin vücut metabolize edilmesini ve saç büyümesinin hızlanmasını destekler. Yumurtalar yüksek kaliteli protein, biyotin ve çinko, A vitamini, demir, magnezyum içeriği için mükemmel bir kaynaktır.
7. SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Kalsiyum zengindir, kalsiyum saç büyümesi için çok önemlidir. Ana ve atıştırmalıklarınıza az yağlı süt ve süt ürünleri ekleyin
Yorumlar kapalı.