Kapat

Cilt Bakımı İçin Önemli Tavsiyeler

Anasayfa
Cilt Bakımları Cilt Bakımı İçin Önemli Tavsiyeler

Cilt Bakımı İçin Önemli Tavsiyeler

Beslenme ve Diyet uzmanı Yıldız Melek Aksoylu, “Siz ne yer ne içerseniz cilt onu yansıtır. Cildine iyi bakmak isteyen beslenme düzenini iyi planlamalıdır” dedi, cilt bakımı için önemli tavsiyelerde bulundu.

Su Tüketmek Cildinizi Aydınlatır

Parlak ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak istiyorsanız, ihtiyaç duyduğunuz kadar su tüketmelisiniz. Su ihtiyacı cinsiyetinize, fiziksel aktivitenize göre değişir. Cildinizin nem içeriğini ayarlamak için yeterli miktarda su tüketimi etkilidir. Daha az su tüketenler pul pul cilt alırken yeterli miktarda su tüketenler ise temiz, cildi temizlerler.

Sivilcelerden Uzak Durmak için Omega-3

Omega-3 cildin pürüzsüz ve parlak görünmesini sağlar, nemlendirir. Sivilceyi azaltır, hatta ortadan kaldırır. Omega-3 bağışıklık sistemini destekler. Enflamasyonu önler ve yaşlanmayı geciktirir. Ceviz, somon, sardalya, uskumru, chia tohumu, keten tohumu, semizotu, avokado, omega-3’ün zengin besinleri arasındadır. Selülit tedavisi için sedef hastalığı, cilt lekeleri, omega-3 takviyeleri önerilir.

Vitaminler Yaşlanmayı Yavaşlatır

Antioksidanlar bizi hastalıklardan korur ve yaşlanmayı geciktirir. Cildin en önemli vitaminleri A, B3, C ve E vitaminleridir. Patates, havuç, ıspanak, tereyağı ve balık yağı A vitamini açısından zengindir. Yaşlanmayı geciktirir, cildinizin dökülmesini önler, cilde esneklik kazandırır, güneş lekelerini tahrip eder. Mısır ekmeği, ton balığı, palamut, baklagiller, hindi eti B3 vitamini bakımından zengindir. Sivilce tedavisinde çok önemlidir. Aşırı yağın sivilce oluşumunu önler. Cildi güçlendirir, kızarıklığı azaltır.

C vitamini cildin anahtarıdır. Kollajen sentezine yardımcı olur, cilt hasarının anında yenilenmesini sağlar, dokulara esneklik kazandırır. Turunçgiller, kivi, çilek, maydanoz ve yeşil biber en önemli kaynaklardır. Cildinizi E vitamini açısından zenginleştirmek istiyorsanız, en faydalı yağ asitlerini üretir. Hücreleri onarın ve nemlendirin. Derideki çatlaklarda çok etkilidir. Badem, fındık, zeytinyağı, zeytin E vitamini kaynaklarıdır.

Aşırı Kafein Cildi Yıpratıyor

Aşırı tüketilen kafein kurur, kırışır ve cildi kurutur. Ayrıca su kaybına neden olur çünkü idrar söktürücüdür ve daha az su içme riskleri artmaktadır.

Yüksek glisemik indeksin sürekli olarak beslenmesi insülin hormonunda bir artışa ve vücutta artan enflamatuar reaksiyonlara neden olur. Özellikle ergenlik olmadan hayatta kalmak istiyorsanız, ticari şeker içeren ve yüksek glisemik indeksli yiyecekler tüketirken dikkatli olun.

Stres ve Sağlıksız Bağırsak Cilt Problemlerine Yol Açar

Sürekli strese maruz kalan insanlarda bağırsak problemleri ortaya çıkar. Probiyotik takviyeleri ve kefir, ev yapımı turşu gibi yiyecekleri tüketmek için bağırsak üzerinde düzenleyici bir etkiye sahiptir. Bağırsaklarınızı düzenlemek ve hücrelerin yaşlanmasını geciktirmek için her gün 200 ml kefir hazırlanır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir