Sivilce Nasıl Geçer? Akne için 13 Güçlü Evde Çözüm

Akne için 13 Güçlü Evde Çözüm

Akne, genç yetişkinlerin tahmini %85’ini etkileyen, dünyadaki en yaygın cilt koşullarından biridir (1 ). Salisilik asit, niasinamid veya benzoil peroksit gibi geleneksel akne tedavilerinin en etkili akne çözümleri olduğu kanıtlanmıştır, ancak pahalı olabilirler ve kuruluk, kızarıklık ve tahriş gibi istenmeyen yan etkileri olabilir.

Bu, birçok insanı evde doğal olarak sivilce tedavisi için çareler aramaya sevk etti. Aslında bir çalışma, akne hastalarının %77’sinin alternatif akne tedavilerini denediğini buldu (2).

Birçok ev ilaçları bilimsel destekten yoksundur ve etkinlikleri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Alternatif tedaviler arıyorsanız, yine de deneyebileceğiniz seçenekler var.

Bu makale sivilce için 13 popüler ev çaresini araştırıyor.

1. Elma sirkesi uygulayın
2. Elma şarabının fermente edilmesiyle elde edilen bu sirke sivilceye neden olan bakterilerle savaşabilir.
3. Çinko takviyesi alın
4. Ağızdan alındığında sivilceleri azaltabilecek önemli bir besin
5. Bal ve tarçın maskesi yapın
6. Bal ve tarçın birlikte akneye neden olan bakterileri ve iltihabı hedefler
7. Çay ağacı yağı ile leke tedavisi
8. Bu antibakteriyel ve antienflamatuar esansiyel yağ cilt tahrişini yatıştırır.
9. Cildinize yeşil çay uygulayın
10. Bu antioksidan çay, akne ile savaşmaya yardımcı olmak için kan şekerini düşürür.
11. Cadı fındığı uygulayın
12. Cadı fındığı çalısından elde edilen bu öz, cilt tahrişiyle savaşır.
13. Cildinizi yağlı bırakmayın yağlı olduğunu hissettiğinizde cildinizi temizleyin.

 

Sivilce Neden Olur?

Akne, cildinizdeki gözenekler yağ ve ölü deri hücreleriyle tıkandığında başlar.

Her gözenek, sebum adı verilen yağlı bir madde üreten yağ bezine bağlıdır. Ekstra sebum gözenekleri tıkayarak Propionibacterium acnes veya P. acnes olarak bilinen bir bakterinin büyümesine neden olabilir.

Beyaz kan hücreleriniz P. acnes’e saldırır, bu da cilt iltihabına ve sivilceye neden olur. Bazı akne vakaları diğerlerinden daha şiddetlidir, ancak yaygın semptomlar arasında beyaz nokta, siyah nokta ve sivilce bulunur.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faktör akne gelişimine katkıda bulunabilir:

• genetik
• diyet
• stres
• hormon değişiklikleri
• enfeksiyonlar
• Standart klinik tedaviler akneyi azaltmak için en etkili olanlardır. Etkililikleri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da evde tedavileri de deneyebilirsiniz. Aşağıda sivilce için 13 ev ilaçları bulunmaktadır.

Elma sirkesi uygulayın

Bakterileri öldürmek, iltihabı bastırmak ve akne izlerinin görünümünü iyileştirmek için organik asitler içerir. Ayrıca yardımcı olabilir.

1. Bakteriyel ve mantar enfeksiyonları
2. Kan şekeri seviyeleri
3. Yüksek kolestorol
4. Enflamasyon
5. Ağırlık yönetimi

Diğer ilaçlarla karıştırıldığında yan etkiler. Elma sirkesi kullanmadan önce doktorunuza danışın

Elma sirkesi, elma suyunun veya preslenmiş elmaların filtrelenmemiş suyunun fermente edilmesiyle yapılır.

Diğer sirkeler gibi, birçok bakteri ve mantar türüyle savaşma yeteneğiyle bilinir

Elma sirkesi, P. acnes’i öldürdüğü tespit edilen sitrik asit gibi organik asitler içerir

Araştırmalar, başka bir organik asit olan süksinik asidin, P. acnes’in neden olduğu iltihabı baskılayarak yara izini önleyebileceğini göstermiştir

Elma sirkesindeki başka bir asit olan laktik asit de sivilce izlerinin görünümünü iyileştirebilir.

Elma sirkesinin belirli bileşenleri sivilceye yardımcı olabilir ancak şu anda bu amaç için kullanımını destekleyen hiçbir kanıt yoktur. Bazı dermatologlar, cildi tahriş edebileceğinden elma sirkesinin hiç kullanılmamasını tavsiye eder.

Elma Sirkei Nasıl Kullanılır?

1 ölçü elma sirkesi ve 3 ölçü suyu karıştırın (hassas ciltler için daha fazla su kullanın).
Temizledikten sonra karışımı bir pamuk yardımıyla cilde nazikçe uygulayın.
5-20 saniye bekletin, suyla durulayın ve kurulayın.
Bu işlemi gerektiği kadar günde 1-2 kez tekrarlayın.
Cildinize elma sirkesi sürmenin yanıklara ve tahrişe neden olabileceğini unutmamak önemlidir. Denemeyi seçerseniz, az miktarda kullanın ve suyla seyreltin.

Nasıl çalışır?

Şiddetli ve iltihaplı akneyi azaltmaya yardımcı olmak için kandaki çinko seviyelerini yükseltir. Ayrıca yardımcı olabilir: 

• Hücre büyümesi
• hormon üretimi
• Bağışıklık fonksiyonu
• Enflamasyon
• Metabolizma
• Oksidatif stres
• Emniyet
• Olası yan etkiler

Çinko, hücre büyümesi, hormon üretimi, metabolizma ve bağışıklık fonksiyonu için önemli olan temel bir besindir.

Akne için diğer doğal tedavilerle karşılaştırıldığında nispeten iyi çalışılmıştır.

Araştırmalar, aknesi olan kişilerin kanlarında açık tenli olanlara göre daha düşük çinko seviyelerine sahip olma eğiliminde olduğunu gösteriyor (9).

Birkaç çalışma ayrıca çinkonun ağızdan alınmasının elp sivilce azaltır.

Örneğin, 2014 yılında yapılan bir inceleme, çinkonun şiddetli ve inflamatuar akne tedavisinde orta dereceli akne tedavisinden daha etkili olduğunu buldu (10).

Akne için optimal çinko dozu belirlenmemiştir, ancak daha eski birkaç çalışma, günde 30-45 mg elementer çinko kullanarak aknede önemli bir azalma gözlemlemiştir (11, 12, 13).

Elemental çinko, bileşikte bulunan çinko miktarını ifade eder. Çinko birçok formda bulunur ve değişen miktarlarda temel çinko içerirler.

Çinko oksit, %80 ile en yüksek miktarda elementel çinko içerir.

Önerilen güvenli çinko üst limiti günde 40 mg’dır, bu nedenle bir tıp doktorunun gözetimi altında değilseniz, muhtemelen bu miktarı aşmamak en iyisidir.

Çok fazla çinko almak mide ağrısı ve bağırsak tahrişi gibi olumsuz etkilere neden olabilir.

Cilde çinko uygulamanın etkili olduğunun gösterilmediğini de not etmek önemlidir. Bunun nedeni çinkonun cilt tarafından etkili bir şekilde emilmemesi olabilir.

Bal ve tarçın maskesi yapın

Bal ve tarçın, akneye neden olan bakterilerle savaşmaya yardımcı olmak için bir araya geldiklerinde antibakteriyel özellikler gösterir.

• Ayrıca yardımcı olabilir
• Kan basıncı seviyeleri
• Kan şekeri seviyeleri
• Yüksek kolestorol
• Enflamasyon
• Yara iyileşmesi ve yanık tedavisi
• Emniyet
• Çoğu insan için genellikle güvenlidir

Bal ve tarçın, akneyi tetikleyen iki faktör olan bakterilerle savaşma ve iltihabı azaltma yeteneğine sahiptir

2017 yılında yapılan bir araştırma, bal ve tarçın kabuğu ekstresi kombinasyonunun P. acnes’e karşı antibakteriyel etkiler gösterdiğini buldu.

Diğer araştırmalar, balın kendi başına P. acnes’in büyümesini engelleyebileceğini veya öldürebileceğini göstermiştir.

Bununla birlikte, bu bulgu mutlaka balın sivilceleri etkili bir şekilde tedavi ettiği anlamına gelmez.

Akneli 136 kişide yapılan bir araştırma, antibakteriyel sabun kullandıktan sonra cilde bal uygulamanın akne tedavisinde sabunu kendi başına kullanmaktan daha etkili olmadığını buldu.

Bal ve tarçının anti-inflamatuar ve antibakteriyel özellikleri akneyi azaltabilirken daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bal ve tarçın maskesi nasıl yapılır?

2 yemek kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı tarçını macun kıvamına gelene kadar karıştırın.
Temizledikten sonra maskeyi yüzünüze uygulayın ve 10-15 dakika bekletin.
Maskeyi tamamen durulayın ve yüzünüzü kurulayın.

Çay ağacı yağı ile leke tedavisi

Akne tedavisine yardımcı olmak için nazik anti-inflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir

Ayrıca yardımcı olabilir:

• Bakteriyel ve mantar enfeksiyonları
• Bağışıklık fonksiyonu
• Enflamasyon
• Saç derisi ve saç sağlığı
• Diş çürüğü ve ağız kokusu
• Yara iyileşmesi
• Olası yan etkileri de unutmayın.

Çay ağacı yağı, Avustralya’ya özgü küçük bir ağaç olan Melaleuca alternifolia’nın yapraklarından elde edilen esansiyel bir yağdır.

Bakterilerle savaşma ve cilt iltihabını azaltma yeteneğiyle bilinir (19 Güvenilir Kaynak, 20 Güvenilir Kaynak).

Dahası, birkaç çalışma cilde çay ağacı yağı uygulamanın sivilceleri azaltabileceğini bulmuştur (21, 22, 23).

Bir başka küçük çalışma, benzoil peroksitle karşılaştırıldığında, akne için çay ağacı yağı kullanan katılımcıların daha az kuru cilt ve tahriş yaşadığını buldu. Ayrıca tedaviden daha memnun hissettiler (24).

Topikal ve oral antibiyotiklerin akne için uzun süreli kullanıldığında bakteri direncine neden olabileceği göz önüne alındığında, çay ağacı yağı etkili bir ikame olabilir (21).

Çay ağacı yağı çok güçlüdür, bu nedenle cildinize uygulamadan önce daima seyreltin.

Bu nasıl kullanılır

1 ölçü çay ağacı yağını 9 ölçü su ile karıştırın.
Karışıma bir pamuklu çubuk batırın ve etkilenen bölgelere uygulayın.
İstenirse nemlendirici uygulayın.
Bu işlemi gerektiği kadar günde 1-2 kez tekrarlayın.

Cildinize yeşil çay uygulayın

Cilde tüketildiğinde veya uygulandığında akne tedavisine yardımcı olan bitki bazlı bileşikler ve antioksidanlar içerir.

• Ayrıca yardımcı olabilir
• Kan basıncı seviyeleri
• Kan şekeri seviyeleri
• Beyin fonksiyonu
• Sağlıklı yaşlanma
• Yüksek kolestorol
• Enflamasyon
• Metabolizma ve yağ yakma
• Stres ve kaygı
• Diş çürüğü ve ağız kokusu
• Çoğu insan için genellikle güvenlidir, ama olası yan etkilerini unutmayın.
• Yeşil çay antioksidanlarda çok yüksektir ve içilmesi sağlığı iyileştirebilir.

Sivilce oluşumunu azaltır. Bunun nedeni yeşil çaydaki polifenollerin bakterilerle savaşmaya ve aknenin iki ana nedeni olan iltihabı azaltmaya yardımcı olmasıdır.

Akne söz konusu olduğunda yeşil çay içmenin faydalarını araştıran çok fazla araştırma yok ve daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.

80 kadınla yapılan küçük bir çalışmada, katılımcılar 4 hafta boyunca günde 1.500 mg yeşil çay özü aldı. Çalışmanın sonunda, özü alan kadınların burunlarında, çenelerinde ve ağızlarının çevresinde daha az sivilce görüldü.

Araştırmalar ayrıca yeşil çay içmenin akne gelişimine katkıda bulunabilecek faktörler olan kan şekeri ve insülin seviyelerini düşürebileceğini bulmuştur.

Birçok çalışma, yeşil çayı doğrudan cilde uygulamanın akneye yardımcı olabileceğini de göstermektedir.

Araştırmalar, yeşil çaydaki ana antioksidan olan epigallocatechin-3-gallate (EGCG)’nin sebum üretimini azalttığını, iltihapla savaştığını ve akneye meyilli cilde sahip kişilerde P. aknelerin büyümesini engellediğini gösteriyor.

Birden fazla çalışma, cilde yeşil çay özü uygulamanın akneli kişilerde sebum üretimini ve sivilceleri önemli ölçüde azalttığını bulmuştur.

Yeşil çay içeren kremler ve losyonlar satın alabilirsiniz, ancak kendi karışımınızı evde yapmak da bir o kadar kolaydır.

Bu nasıl kullanılır

Yeşil çayı kaynar suda 3-4 dakika demleyin.
Çayı soğumaya bırakın.
Bir pamuk topu kullanarak çayı cildinize uygulayın veya üzerine püskürtmek için bir sprey şişesine dökün.
Kurumasını bekleyin, ardından suyla durulayın ve cildinizi kurulayın.
Kalan çay yapraklarını da bala ekleyip maske yapabilirsiniz.

Cadı fındığı uygulayın

Çeşitli cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için antibakteriyel ve antienflamatuar kullanımları olan tanenler, organik maddeler içerir. Ayrıca yardımcı olabilir:

• Hemoroid
• Enflamasyon
• Saç derisi ve saç sağlığı
• Cilt hasarı ve diğer koşullar
• Boğaz ağrısı
• viral enfeksiyonlar
• Çoğu insan için genellikle güvenlidir, yinede olası yan etkilerini unutmayın.

 

Cadı fındığı çalısı Hamamelis virginiana’nın kabuğundan ve yapraklarından çıkarılır. Güçlü antibakteriyel ve antienflamatuar özelliklere sahip tanenler içerir.

Bu nedenle kepek, egzama, varisli damarlar, yanıklar, çürükler, böcek ısırıkları ve akne dahil olmak üzere çok çeşitli cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılır.

Şu anda, cadı fındığının özellikle sivilceleri tedavi etme yeteneği hakkında çok az araştırma var gibi görünüyor.

Bir cilt bakım şirketi tarafından finanse edilen küçük bir çalışmada, hafif veya orta şiddette aknesi olan 30 kişi, 6 hafta boyunca günde iki kez üç aşamalı yüz bakımı uyguladı.

Cadı fındığı, tedavinin ikinci adımındaki bileşenlerden biriydi. Çoğu katılımcı, çalışmanın sonunda sivilcelerinde önemli bir iyileşme yaşadı.

Araştırmalar ayrıca cadı fındığının bakterilerle savaşabileceğini ve sivilceye katkıda bulunabilecek cilt tahrişini ve iltihabını azaltabileceğini öne sürüyor.

Bu nasıl kullanılır

1 yemek kaşığı cadı fındığı kabuğunu ve 1 su bardağı suyu küçük bir tencerede birleştirin.
Cadı fındığını 30 dakika bekletin ve ardından karışımı ocakta kaynatın.
Kaynamaya bırakın ve kapağı kapalı olarak 10 dakika pişirin.
Karışımı ocaktan alın ve 10 dakika daha bekletin.
Sıvıyı süzün ve kapalı bir kapta saklayın.
Temiz cilde günde 1-2 kez veya istediğiniz kadar pamuk yardımıyla uygulayınız.
Ticari olarak hazırlanmış versiyonların, damıtma işleminde sıklıkla kayboldukları için tanen içermeyebileceğini unutmamak önemlidir.

Aloe vera ile nemlendir

Cildi iyileştirmek ve akneyi iyileştirmek için doğal olarak oluşan salisilik asit ve kükürt içerir. Ayrıca yardımcı olabilir:

• Kan şekeri seviyeleri
• Göğüste ağrılı yanma hissi
• Enflamasyon
• Cilt koşulları ve yanık tedavisi
• Yara iyileşmesi
• Çoğu insan için genellikle güvenlidir, yinede olası yan etkilerini unutmayın.

Aloe vera, yaprakları berrak bir jel oluşturan tropikal bir bitkidir. Jel genellikle losyonlara, kremlere, merhemlere ve sabunlara eklenir.

Genellikle sıyrıklar, kızarıklıklar, yanıklar ve diğer cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılır. Aloe vera jeli cilde uygulandığında yaraları iyileştirmeye, yanıkları tedavi etmeye ve iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir.

Aloe vera, akne tedavisinde yaygın olarak kullanılan salisilik asit ve kükürt içerir. Araştırmalar, cilde salisilik asit uygulamanın sivilceleri azalttığını bulmuştur.

sev Yapılan araştırmalar ayrıca aloe vera jelinin tretinoin kremi veya çay ağacı yağı gibi diğer maddelerle birleştiğinde sivilceyi iyileştirebileceğini göstermiştir.

Araştırmalar umut verici olsa da, aloe veranın akne karşıtı faydaları daha fazla bilimsel araştırma gerektiriyor.

Bu nasıl kullanılır

Aloe bitkisindeki jeli bir kaşıkla kazıyın.
Jeli doğrudan temiz cilde nemlendirici olarak uygulayın.
Günde 1-2 kez veya istediğiniz kadar tekrarlayın.
Ayrıca mağazadan aloe vera jeli de satın alabilirsiniz, ancak herhangi bir katkı maddesi içermeyen saf aloe olduğundan emin olun.

Balık yağı takviyesi alın

Düzenli bir diyeti güçlendirmek ve akne ile ilgili iltihabı azaltmak için omega-3 yağ asitleri içerir. Ayrıca yardımcı olabilir:

• Endişe ve depresyon
• Kemik ve eklem sağlığı
• Hamilelik ve erken yaşam sırasında gelişim görme
• Sağlıklı yaşlanma
• Kalp sağlığı
• Enflamasyon
• adet krampları
• Metabolizma
• Uyumak
• Emniyet
• Çoğu insan için genellikle güvenlidir, yinede olası yan etkilerini unutmayın.

Omega-3 yağ asitleri, çok sayıda sağlık yararı sunan sağlıklı yağlardır.

Bu yağları diyetinizden almalısınız, ancak araştırmalar standart bir Batı diyeti uygulayan çoğu insanın bunlardan yeterince alamadığını gösteriyor.

Balık yağları iki ana tip omega-3 yağ asidi içerir – eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA).

Yüksek EPA ve DHA seviyelerinin akne riskini azaltabilecek inflamatuar faktörleri azalttığı gösterilmiştir.

Bir çalışmada, aknesi olan 45 kişiye günlük olarak hem EPA hem de DHA içeren omega-3 yağ asidi takviyesi verildi. 10 hafta sonra sivilceleri önemli ölçüde azaldı.

Omega-3 yağ asitlerinin belirli bir önerilen günlük alımı yoktur. Amerikalılar için 2015-2020 Diyet Yönergeleri, sağlıklı yetişkinlerin her gün yaklaşık 250 mg kombine EPA ve DHA tüketmesini önermektedir.

Ayrıca somon, sardalye, hamsi, ceviz, chia tohumu ve öğütülmüş keten tohumu yiyerek de omega-3 yağ asitleri alabilirsiniz.

Düzenli olarak peeling yapın.

Gözenekleri açmak ve cildin görünümünü iyileştirmek için ölü cilt hücrelerini temizler. Ayrıca yardımcı olabilir:

• Cilt elastikiyeti için kolajen üretimi
• Emniyet
• Çoğu insan için genellikle güvenlidir, yinede olası yan etkilerini unutmayın.

Eksfoliasyon, ölü deri hücrelerinin üst tabakasının çıkarılması işlemidir. Bunu başarmak için kimyasallar kullanabilir veya hücreleri fiziksel olarak çıkarmak için bir fırça veya ovma kullanarak mekanik olarak pul pul dökebilirsiniz.

Pul pul dökülme, gözenekleri tıkayan cilt hücrelerini çıkararak akneyi iyileştirebilir.

Ayrıca, cildin en üst tabakası çıkarıldıktan sonra daha derine nüfuz etmelerini sağlayarak cilt için akne tedavilerini daha etkili hale getirebilir.

Şu anda, pul pul dökülme ve akne tedavisi konusundaki araştırmalar sınırlıdır.

Bazı araştırmalar, bir pul pul dökülme yöntemi olan mikrodermabrazyonun, bazı akne izi vakaları da dahil olmak üzere cildin görünümünü iyileştirebileceğini öne sürüyor.

Küçük bir çalışmada, akneli 38 hasta, haftalık aralıklarla sekiz mikrodermabrazyon tedavisi aldı. Akne izleri olan katılımcılar, tedavilerin ardından bazı iyileşmeler gösterdi.

Başka bir küçük çalışma, altı haftalık mikrodermabrazyon tedavisinin cilt onarımını teşvik etmeye yardımcı olduğunu buldu.

Bu sonuçlar pul pul dökülmenin cilt sağlığını ve görünümünü iyileştirebileceğini gösterirken, akne konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Çok çeşitli peeling ürünleri mevcuttur, ancak evde şeker veya tuz kullanarak da peeling yapabilirsiniz.

Sert ovma veya fırçalar gibi mekanik pul pul dökülmelerin tahriş edici olabileceğini ve cilde zarar verebileceğini unutmayın. Bu nedenle, bazı dermatologlar salisilik veya glikolik asit bazlı ürünlerle nazik kimyasal peeling yapılmasını önerir.

Mekanik eksfoliasyonu denemeyi seçerseniz, cildinize zarar vermemek için nazikçe ovduğunuzdan emin olun.

Evde peeling nasıl yapılır?

Eşit miktarda şeker (veya tuz) ve hindistancevizi yağını karıştırın. Karışımla cildinizi nazikçe ovun ve iyice durulayın. Günde bir defaya kadar istediğiniz sıklıkta peeling yaparak cildinizi yenileyin.

Düşük glisemik yüklü bir diyet uygulayın

bl’yi düşürür yağ üretimini azaltmak için şeker ve insülin seviyeleri. Ayrıca yardımcı olabilir:

• Yüksek kolestorol
• Diyabet için semptom yönetimi
• Ağırlık yönetimi

Diyet ve akne arasındaki ilişki yıllardır tartışılmaktadır. Araştırmalar, insülin ve glisemik indeks gibi diyet faktörlerinin akne ile ilişkili olabileceğini düşündürmektedir.

Bir gıdanın glisemik indeksi (GI), kan şekerinizi ne kadar hızlı yükselttiğinin bir ölçüsüdür.

Yüksek GI gıdaları yemek, insülinde bir artışa neden olur ve bu da muhtemelen sebum üretimini artırır. Sonuç olarak, yüksek GI gıdalar akne gelişimini ve şiddetini doğrudan etkileyebilir.

Glisemik indeksi yüksek gıdalar, işlenmiş gıdaları içerir, örneğin:

• Beyaz ekmek
• şekerli alkolsüz içecekler
• Kekler
• çörek
• hamur işleri
• şekerler
• şekerli kahvaltılık gevrekler

Düşük glisemik indeksli gıdalar şunları içerir:

• meyveler
• sebzeler
• baklagiller
• Fındık
• tam veya minimal işlenmiş tahıllar

Bir çalışmada, 66 kişi ya normal ya da düşük glisemik diyet izledi. 2 hafta sonra, düşük glisemik diyet tüketen bireylerde, akne gelişiminde rol oynayan bir hormon olan insülin benzeri büyüme faktörü-1 (IGF-1) daha düşük seviyelerde bulundu.

64 kişide yapılan başka bir araştırma, orta veya şiddetli aknesi olanların aknesi olmayanlara göre daha fazla karbonhidrat ve daha yüksek glisemik yük içeren diyetler yediğini buldu.

Bu küçük çalışmalar, düşük glisemik bir diyetin akne eğilimli cilde sahip olanlara yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ek daha büyük, daha uzun çalışmalara ihtiyaç vardır.

Sütü azalt

Akne ile ilişkili hormonal değişiklikleri dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca yardımcı olabilir:

• Laktoz duyarlılığı veya süt alerjisi

Süt ve akne arasındaki ilişki oldukça tartışmalıdır. Süt ve süt ürünleri, akne ile ilişkili olan IGF-1 gibi hormonları içerir. Sütteki diğer hormonlar hormonal değişikliklere neden olabilir ve akneye neden olabilir.

10 ila 24 yaş arası kişilerde yapılan bir araştırma, haftada üç veya daha fazla gün tam yağlı süt içmenin orta veya şiddetli akne ile bağlantılı olduğunu buldu.

114 katılımcının yer aldığı başka bir çalışmada, aknesi olanların aknesi olmayanlara göre önemli ölçüde daha fazla süt içtikleri bulundu.

Öte yandan, 20.000’den fazla yetişkinin dahil olduğu bir çalışmada, süt tüketimi ile akne arasında bir ilişki bulunamadı.

Katılımcılar bu çalışmalarda verileri kendileri bildirdiler, bu nedenle gerçek bir nedensel ilişki kurmak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Son olarak, birkaç araştırma incelemesi, süt tüketimi ile akne arasında bir ilişki olduğunu öne sürdü.

Süt ve akne arasındaki ilişki daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyar.

Stresi azalt

Gevşeme, yağ üretimi ve iltihaplanma ile ilgili hormonları ve bağırsak bakterilerini dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca yardımcı olabilir:

• Endişe ve depresyon
• Kortizol seviyeleri, kan basıncı ve kalp atış hızı
• Bağışıklık fonksiyonu
• Kas gerginliği
• Uykuya kolay dalmanızı kolaylıştırır.

Stres ve akne arasındaki bağlantı tam olarak anlaşılamamıştır. Stres dönemlerinde salınan hormonlar sebum üretimini ve iltihaplanmayı artırarak akneyi daha da kötüleştirebili.

Stres ayrıca bağırsak bakterilerini etkileyebilir ve vücutta akne ile bağlantılı olabilecek iltihaplanmaya neden olabilir.

Dahası, stres yara iyileşmesini yavaşlatabilir ve bu da akne lezyonlarının onarımını yavaşlatabilir.

Birden fazla çalışma, stres ve akne arasında bir ilişki bulmuştur.

Bununla birlikte, bu çalışmaların her biri nispeten küçüktü, bu nedenle daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

80 katılımcıyla yapılan bir çalışmada, stres yoğunluğu ile akne arasında bir ilişki bulunamadı. Bununla birlikte, akne şiddetinin insanların stresle başa çıkma yetenekleriyle ilişkili olabileceğine dikkat çekildi.

Bazı gevşeme ve stres azaltma tedavileri sivilceyi iyileştirebilir, ancak daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Stresi azaltmanın yolları:

• daha fazla uyu
• fiziksel aktivitede bulunmak
• yoga yapmak
• meditasyon yapmak
• Derin nefes al

Düzenli egzersiz

Akneyi önlemek ve iyileştirmek için kan akışını arttırır, hormonları düzenler ve stres ve kaygıyı azaltır. Ayrıca yardımcı olabilir:

• Endişe ve depresyon
• Kan şekeri seviyeleri
• Beyin fonksiyonu
• Kalp sağlığı
• Kas ve kemik sağlığı
• ağrı kesici
• Cinsel dürtü
• Uyumak
• Ağırlık yönetimi

Egzersizin akne üzerindeki etkileri üzerine kemer. Yine de egzersiz, akneyi iyileştirmeye yardımcı olabilecek şekillerde vücut fonksiyonlarını etkiler.

Örneğin, egzersiz sağlıklı kan dolaşımını teşvik eder. Kan akışındaki artış, akneyi önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olabilecek cilt hücrelerini beslemeye yardımcı olur.

Egzersiz ayrıca hormon seviyelerinde ve düzenlenmesinde de rol oynar.

Birkaç çalışma, egzersizin her ikisi de akne gelişimine katkıda bulunabilecek stres ve kaygıyı azaltabileceğini öne sürdü.

ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı, yetişkinlerin haftada iki gün 150 dakika aerobik egzersiz yapmasını ve kuvvet antrenmanı faaliyetlerine katılmasını önermektedir.

Bu yürüyüş, yürüyüş, koşma ve ağırlık kaldırmayı içerebilir.

Uzmanlar, salisilik asit, niasinamid veya benzoil peroksit gibi geleneksel tedavilerin hala en etkili olduğu konusunda hemfikirdir, ancak bazıları bunları rahatsız edici bulabilir.

Birçok insan doğal ilaçları denemeyi tercih ediyor. Sivilce için ev ilaçlarının çoğunun klinik olarak etkili olduğu gösterilmemiştir, ancak bunlar alternatif tedavi seçenekleri olarak mevcuttur.

Yine de şiddetli sivilceleriniz varsa bir dermatoloğa danışmak isteyebilirsiniz.

Kistik Akne için 7 Evde Çözüm

• buz
• aspirin maskesi
• Diyet
• Sirkeli temizleyici
• zerdeçal maskesi
• probiyotikler
• Çay ağacı yağı
• Tıbbi tedaviler

Mayo Clinic’e göre, kistik akne sadece en ciddi ve şiddetli akne formu değil, aynı zamanda cildin en derininde olma eğilimindedir.

Kistik akne tipik olarak yağ, bakteri ve ölü deri hücrelerinin bir kıl folikülü veya gözenek içinde sıkışması nedeniyle gelişir. Kistler genellikle yüz, boyun, sırt, omuz ve kollarda görülür. Çıbanlara benziyorlar ve dokunuşa acı veriyorlar.

Bu yazıda, deneyebileceğiniz yedi ev ilacının yanı sıra bazı geleneksel tıbbi tedavi seçeneklerini keşfedeceğiz.

Bu ilaçlardaki bazı bileşenler bazı iyileştirici özellikler gösterse de, bu ilaçların hiçbirinin kistik akne için etkili bir tedavi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

Bu ilaçlardan herhangi birini denemeden önce, bir doktor veya dermatolog ile kullanımını tartışmayı düşünün. Aşağıdakilere dayalı olarak bazı önerileri veya uyarıları olabilir:

1. Buz
   Buz genellikle şişliği, kaşıntıyı, ağrıyı ve kızarıklığı azaltmada etkili olduğundan, bazı doğal şifacılar soğuk algınlığı rahatsız edene kadar kistik akne noktasına bir buz küpü sürmeyi önerir. Bazıları bunu günde üç kez yapmanızı önerir.
2. Aspirin maskesi
   Bazı ev ilaçları savunucuları, ezilmiş bir aspirin tabletini suyla karıştırarak macun haline getirmeyi ve bunu kistik sivilceye sürmeyi önerir. İnanç, bu maskenin ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğidir.

Aspirinin doğrudan cilde uygulandığında tahrişe neden olabileceğini unutmamak önemlidir. Ayrıca salisilatlara karşı bilinen bir alerjiniz varsa, bu çareyi denemekten kaçınmak isteyebilirsiniz.

3. Diyet
   Doğal iyileşmenin bazı savunucuları, süt ürünlerinin kistik akneden sorumlu olabileceğini düşünüyor. Süt, peynir, yoğurt dahil olmak üzere tüm süt ürünlerini 3 hafta boyunca diyetinizden çıkarmanızı ve cildinizi yeni sivilceler için izlemenizi önerirler.

Yeni bir kırılma yoksa, bunun süt ürünlerinin kistik aknenizin tetikleyicisi veya nedeni olduğunun bir göstergesi olduğunu öne sürüyorlar.

Doğal iyileşmenin bazı savunucuları, şeker ve işlenmiş gıdaların kistik akne oluşumuna yol açabilecek iltihaplanma nedenleri olduğuna dair anekdot niteliğinde kanıtlar da veriyor. Tüm rafine şeker ve işlenmiş gıdaları diyetinizden çıkarmanızı önerirler.

4. Sirke temizleyici
   Doğal şifanın bazı savunucuları, sirkenin antibakteriyel özelliklerinden bahseder. Cildinize günde iki kez seyreltilmiş beyaz sirke temizleyici kullanmanızı önerirler. Önerilen seyreltme, tipik olarak, yaklaşık 3 bardak saf su ile karıştırılmış yaklaşık 2 kap sirkedir.

Yine, sirkeyi cilde sürerken dikkatli olun çünkü tahrişe neden olabilir.

5. Zerdeçal maskesi
   Anti-inflamatuar ve antiseptik olarak ününe atıfta bulunan bazı doğal şifacılar, kistik akne tedavisi için zerdeçal maskesi kullanılmasını önermektedir.

m az miktarda su ile zerdeçal tozu karıştırıldığında kalın bir macun oluşur. Evde çare önerisi, bu macunu doğrudan kistik akneye uygulamak ve suyla durulamadan önce yaklaşık 45 dakika yerinde bırakmaktır. Taraftarlar, bu işlemi günde iki kez tekrarlamanızı önerir.

Zerdeçalı doğrudan cilde uygularken biraz tahrişe neden olabileceğinden dikkatli olmak önemlidir.

6. Probiyotikler
   Cilt sağlığı ve bağırsak sağlığı arasındaki bağlantı, bazıları günlük bir probiyotik dozunun daha temiz cildi teşvik edebileceğini ve cilt iltihabını azaltabileceğini öne süren birçok doğal şifacı tarafından savunulmaktadır.

Yoğurt, kimchi, sebzeler, kefir ve sağlıklı bakteri içerdiği söylenen diğer yiyecekleri yiyerek probiyotik almayı öneriyorlar.

7. Çay ağacı yağı
   Çay ağacı yağının antimikrobiyal ve antienflamatuar özellikleri, doğal iyileşme savunucuları tarafından, onu kistik akne için topikal bir ev ilacı olarak kullanma önerilerini haklı çıkarmak için kullanılır.

Kistik akne için tıbbi tedavi seçenekleri

Bir doktor veya dermatolog, reçetesiz satılan ürünler de dahil olmak üzere ev ilaçları ve tedavilerinden kaçınmayı önerebilir. Çünkü bu seçenekler kistik akneyi tedavi edecek kadar güçlü olmayabilir.

Bunun yerine, kistik akne tedavisi için bir doktor aşağıdakileri önerebilir:

• azelaik asit (Azelex)
• dapson (Aczone)
• izotretinoin (Accutane)
• oral antibiyotikler (tetrasiklin)
• spironolakton (Aldactone)
• topikal retinoidler (Retin-A)
• Ayrıca, kistik ve nodüler lezyonlara ışık bazlı tedavi (lazer veya fotodinamik) veya steroid enjeksiyonları gibi tedaviler önerebilirler.

Tıbbi olarak en son 26 Mart 2020’de gözden geçirildi

Akneye muhtemelen aşinasınızdır ve muhtemelen bunu kendiniz deneyimlemişsinizdir.

Amerikan Dermatoloji Akademisi’ne göre, herhangi bir zamanda yaklaşık 40 ila 50 milyon Amerikalı sivilceye sahip ve bu da onu Amerika Birleşik Devletleri’ndeki en yaygın cilt rahatsızlığı yapıyor.

Akne, ciltteki gözeneklerin ölü cilt hücreleri tarafından bloke edilmesiyle oluşur. Sebum (yağ) üretimi ve Propionibacterium acnes bakterisi de akne oluşumunda rol oynar.

Değişen hormon seviyeleri, bazı ilaçlar ve komedojenik ürünlerin kullanılması akne gelişimine katkıda bulunabilir.

Akne en çok yüzde ortaya çıktığı düşünülür, ancak omuzlar, sırt, göğüs ve boyun gibi diğer alanlarda da ortaya çıkabilir.

Bu yazıda, omuz sivilcelerinin nedenlerini ve türlerini ve onu tedavi etmek ve önlemek için neler yapabileceğinizi ele alacağız.

Neden omuzlarımda sivilce var?
Akne, ergenlikle birlikte meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle en çok gençlerde görülür, ancak sivilce çeşitli yaşlardaki insanları etkileyebilir.

Omuz aknesi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Sivilcenin kendisi vücudun herhangi bir yerinde görebileceğiniz kusurlarla aynı olsa da, bazı şeyler omuz sivilcelerini daha da kötüleştirebilir. Bu, dar veya kısıtlayıcı giysiler ve sırt çantası veya çanta askılarından tekrarlanan baskı gibi şeyleri içerir.

Akne ayrıca vücudun P. acnes bakterisine nasıl tepki verdiğini belirlemede rol oynayan genlerle birlikte büyük bir genetik bileşene sahip olabilir.

Aşırı yağ salgıları

Kötü hijyen veya kirli cildin sivilceye neden olduğu yanlış bir kanıdır. Bunun yerine, cilt altında sivilce oluşur.

Ergenlik döneminde yağ bezleri genellikle daha fazla sebum üretir. Testosteron, bazı progesteronlar ve fenotiyazin gibi hormon ilaçlarının Parkinson hastalığının yanı sıra sebum üretimini de arttırdığı bilinmektedir.

Fazla sebum, ölü deri hücreleri ve diğer kalıntılar bir gözenek içinde sıkışıp onu tıkayabilir. Bu, komedonlar (beyaz nokta ve siyah nokta) gibi akne lezyonlarına ve iltihap gelişirse aknede gördüğümüz inflamatuar lezyonlara yol açar.

Akne mekaniği

Akne mekaniği, ısı, basınç ve sürtünme gibi dış güçler tarafından tetiklenen bir sivilce türüdür.

Dar giysilerle yoğun bir antrenmandan sonra veya sıcak bir günde bir sırt çantası taktıktan sonra omuzlarınızda sivilce oluştuğunu fark ederseniz, bunun nedeni muhtemelen akne mekaniğidir.

Akne mekaniği, hormonların ve aşırı aktif yağ bezleri gibi diğer iç faktörlerin bir sonucu olarak ortaya çıkan akne vulgaris ile aynı şey değildir.

Keratoz pilarisi

“Tavuk derisi” olarak adlandırılan keratoz pilarisini duymuş olabilirsiniz. Zararsız küçük kırmızı yumrular, ölü deri hücrelerinin kıl folikülünü tıkamasının bir sonucu olarak genellikle kolların arkasında veya üst uyluklarda görülür.

Topikal retinoidlerin kullanımının hem keratoz pilarisini hem de akneyi iyileştirdiği düşünülse de, bu durum bir akne çeşidi olarak kabul edilmez.

Omuz sivilce türleri

Tüm sivilceler aynı görünmüyor. Çünkü aslında farklı akne türleri vardır:

• Whiteheads (açık komedonlar) cilt renginde bir appe ile küçük şişliklerdir üzerlerine afiyet olsun. Bir keratin birikimi (vücut tarafından doğal olarak üretilir) ve yağ içerirler.
• Bir gözenek tıkandığında siyah nokta (kapalı komedonlar) oluşur. Genellikle koyu renklerinin foliküldeki kirden kaynaklandığı düşünülür, ancak aslında bunun nedeni keratin ve melanin oksidasyonudur.
• Papüller küçük kırmızı yumrulardır. Çapları 1 santimetreden azdır. Papüllerin net bir kafası yoktur.
• Püstüller, irin veya diğer sıvılarla dolu kırmızı yumrulardır.
• Nodüller ve kistler, nodülokistik akne adı verilen şiddetli aknelerde ortaya çıkan büyük, kırmızı, genellikle ağrılı akne lezyonlarıdır.

Kol ve omuzlardaki sivilcelerden nasıl kurtulur

Piyasada çok sayıda sivilce ilacı ve temizleyici var, bu da doğru olanı seçmeyi zorlaştırıyor.

Evde yapılan ilaçlar

Çay ağacı yağı

Birçok tezgah üstü (OTC) cilt bakım ürünü, çay ağacı yağı içerir. Çoğu eczanede ve markette uygun bir fiyat noktasında yaygın olarak bulunur.

2018 yılında yapılan bir araştırma, aloe vera, propolis ve çay ağacı yağından yapılmış bir kremin kullanılmasının, aknenin şiddetini ve toplam miktarını azaltmanın yanı sıra yara izini önlemede bir antibiyotikten daha etkili olduğunu buldu.

Sıcak kompres

Amerikan Dermatoloji Akademisi, beyaz nokta oluştuktan sonra derin, ağrılı sivilcelere sıcak kompres uygulanmasını önerir. Bu iyileşme süreci boyunca yardımcı olacaktır.

Bunu yapmak için:

Temiz bir bezi sıcak suya batırın. Suyun cildi yakacak kadar sıcak olmadığından emin olun. 15 dakika boyunca sivilceye kompres uygulayın. Sıvı veya irin çıkana kadar günde üç ila dört kez tekrarlayın.

Elma sirkesi

Elma sirkesinin (ACV) bileşenleri – ACV’nin kendisi değil – akneye neden olan bakterilerle savaşabilir, ancak oradaki araştırmalar yüksek kalitede değil. ACV’nin kendisinin sivilceyi tedavi edip edemeyeceği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Akne için ACV’yi denemeye karar verirseniz, asidik olduğu için cildi yakabileceğini veya yakabileceğini unutmayın. Kullanmadan önce daima 3 ölçü su ve 1 ölçü ACV ile seyreltin.

Yulaf ezmesi banyosu

Suçiçeği geçirdiğinizde yulaf ezmesi banyosuna tırmandığınızı hatırlayabilirsiniz. Bunun nedeni yulaf ezmesinin (özellikle kolloidal yulaf) yatıştırıcı ve iltihap önleyici özelliklere sahip olmasıdır. Kuru, kaşıntılı veya pürüzlü ciltler için özellikle iyidir.

Anekdot olarak, yulaf ezmesi banyosu omuz sivilcelerini sakinleştirebilir. Yine de bunu doğrulamak için araştırmaya ihtiyaç var.

reçetesiz ilaç

Ev ilaçları omuz aknenizin tedavisine yardımcı olmuyorsa, bir OTC akne ürünü denemek isteyebilirsiniz.

Benzoil peroksit, gözenek içindeki bakterileri öldürür. Bir benzoil peroksit leke tedavisi veya yıkama kullanmayı düşünün. Kumaşı lekeleyebileceği için kullanırken dikkatli olun.

Diğer OTC tedavileri arasında salisilik asit ve topikal adapalen (Differin) bulunur.

reçeteli ilaç

Bir dermatolog, ev ilaçları ve OTC tedavilerinin etkili olmadığı durumlarda ilaç yazabilir. Bunlar şunları içerebilir:

• topikal kremler
• doksisiklin gibi antibiyotikler
• topikal retinoidler
• reçeteli güçte benzoil peroksit

Bazı doğum kontrol hapları da sivilce kontrolüne yardımcı olabilir. Bu kontraseptifler östrojen ve progestin içerir. Birkaç ay boyunca sonuçları göremeyebileceğinizi unutmayın.

Spironolakton sivilceli kadınlar için başka bir seçenektir.

İzotretinoin, akneyi temizleyebilir ve ilaç sistemden ayrıldıktan sonra bile cildi temiz tutabilir.

İzotretinoin yan etkilerle gelebilir. İlacı alan kişilerin çok küçük bir yüzdesi duygudurum değişiklikleri bildirmektedir. Ayrıca kan yağlarını yükseltir ve hamileyken alındığında ciddi doğum kusurlarına neden olabilir.

Doktorunuz, özel akne durumunuz için artılarını ve eksilerini tartışabilir.

Omuz sivilce önleme

İyi haber şu ki, birkaç kolay değişiklikle omuz sivilceleri bazen kendi kendine düzelebilir.

• Bol, nefes alabilen giysiler giyerek yeni alevlenmelerin oluşmasını önlemeye yardımcı olun. Bu, özellikle akne mekaniğiniz varsa geçerlidir.
• Ayrıca şunları yapmak iyi bir fikirdir:
• Cildinizi nemli tutmak için bol su için.
• SPF’li bir nemlendirici kullanın.
• Sivilcelere dokunmamaya veya patlatmamaya çalışın.