Kaliteli Bir Uyku Çekmek için Öneriler

Kaliteli Bir Uyku Çekmek için Öneriler
Kaliteli Bir Uyku Çekmek için Öneriler
Daha Fazla Göster

Kaliteli Bir Uyku Çekmek için Öneriler

Bir sonraki gününüzü dinç geçirmek istiyorsanız geceden bunun için kaliteli bir uyku çekerek hazırlık yapabilirsiniz. İnsanların büyük bir çoğunluğu, günümüzde verimli uykunun azlığından şikayet etmektedir. Verimli uyku uyuyabilmek, aslına bakılırsa stressiz bir yaşam tarzı ve tamamen huzurlu bir ortam sayesinde gerçekleşebilmektedir.

Verimli bir uyku uyumak isteyen kişi, mutlaka uyuduğu ortamın sıcaklığını kendine göre en iyi şekilde ayarlamalı, mutlaka ortamı tam anlamıyla karanlık hale getirmelidir. Bunun yanı sıra, kişinin yeteri kadar rahat kıyafetler giymesi de önemli bir faktördür.

Verimli uyku uyumak için alınabilecek pek çok tıbbı takviye de bulunmaktadır. Ancak bu tıbbi takviyelerin neredeyse tamamı, uyku verimini artırmak yerine, insanın bilincini uykudan uzaklaştırarak, çok daha verimsiz bir uykuya sebep olabilmektedir.

Verimli uyumak için kimi kişiler alkolü tercih etmektedir. Bu da yanlış ve sağlıksız bir yöntemdir.

Sağlıklı ve verimli uyku nasıl uyunur? Verimli uyumak için neler gereklidir? Nasıl verimli bir uyku uyunur? İşte tüm bu soruların cevabını yazımızın maddelerinde bulabilirsiniz.

Yeterince Karanlık

Ortamın tam karanlık olması, her zaman verimli bir uyku için gereklidir. Ortam yeteri kadar karanlık değil ise, perdeleri ve tüm ışık kaynaklarını kapatın

Rahat Bir Yatak

Mutlaka yatağınız rahat ve konforlu olmalıdır.

Rahat Kıyafetler

Sizi sıkan ve rahatsız eden kıyafetlerden uzak durun.

Ilık Oda Sıcaklığı

Ortamın ne çok sıcak ne de çok soğuk olmamasına dikkat edin.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Öne Çıkan Yorumlar

  1. 2 sene önce

    yatmadan önce mutlu bir şeyler konuşmak, düşünmek ve izlemek de çok işe yarıyor

  2. 1 sene önce

    Fazla uyumak yerine kaliteli uyumak çok daha fazla dinlendiriyor. Özellikle bir otele tatile gittiğinizde ev ortamından çok daha huzurlu oluyorsunuz.
    Karanlık ortamda uyumak sağlık açısındanda faydalı. Gece vücudumuz karanlık ortamda hormon salgılıyor. Ama en önemlisi kesinlikle yatak seçimi. Örneğin ben sert yataklarda hiçbir şekilde rahat edemiyorum. Bu yüzden kendinize uygun yatağı bulmanız şart.

3 Yorum

  1. 1 sene önce

    Fazla uyumak yerine kaliteli uyumak çok daha fazla dinlendiriyor. Özellikle bir otele tatile gittiğinizde ev ortamından çok daha huzurlu oluyorsunuz.
    Karanlık ortamda uyumak sağlık açısındanda faydalı. Gece vücudumuz karanlık ortamda hormon salgılıyor. Ama en önemlisi kesinlikle yatak seçimi. Örneğin ben sert yataklarda hiçbir şekilde rahat edemiyorum. Bu yüzden kendinize uygun yatağı bulmanız şart.

  2. 2 sene önce

    yatmadan önce mutlu bir şeyler konuşmak, düşünmek ve izlemek de çok işe yarıyor

  3. 2 sene önce

    Eskiden karanlık ortamın bu kadar etkili olduğunu anlamaz, iyi kötü aydınlık ya da az ışıkta uyuyabildiğim için buna dikkat etmezdim. Sonrasında birkaç yerden okuyup uyku ortamımı iyice karanlık yapmaya başladım ve uyku kalitesindeki olumlu değişimi farkettim. Kesinlikle dikkat edilmesi gerekiyor.

Giriş Yap

Bayan Güzellik ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!